Dils的凝視

    八年級的小美和高一的大華是交往半年的情侶，他們本是同一所國中的學生，後來隨著大華上了高中，彼此很難找到時間相聚，感情也逐漸降溫，在某一天大華對小美終於提出了分手。回到家後的小美一直在想「怎麼可能！他應該只是一時衝動！」想著想著，眼淚也止不住的往下掉。那晚小美的手緊握著手機，深怕錯過大華的來電，但手機仍跟夜晚一樣的沈靜無語，小美也不知不覺睡著了。

隔了幾天依舊沒有大華的消息，大華躲避的態度讓小美覺得自己好像是瘟神一樣，小美越想越生氣，開始在心中咒罵大華，覺得他實在狠心，簡直就是男版的華妃！只是氣歸氣，每到肚子餓時，彷彿大華還會溫柔的提醒她不要因為減肥而餓肚子。

   你分手過嗎？在各位現在的年紀中，這句話似乎很刺耳，但是親愛的同學，雖然我們都不想，但相信你我都明白，不想不代表可以避免，不是嗎？與其擔心與逃避，不如讓我們先試著認識「分手」這個讓人痛，卻又讓人成長的旅程吧。

從小美的例子，我們試著想想如果是我，我會有什麼反應？可能有像小美一樣「怎麼可能會是我！」（否認反應）；「他怎麼可以這樣對我…！」（憤怒情緒）；「以後下來只剩我一個人怎麼辦」（焦慮反應）；出現像悶悶不樂或情緒低迷，對自己沒信心（憂鬱反應（非憂鬱症））。若出現這些狀況與反應，這都是正常的，因此請給自己和身邊分手的朋友一點時間，不用急著去給建議或壓抑情緒。

「失戀」本身就是一種「失落」，當我們面對「失落」時，當然會感受到很強烈的情緒衝擊，要立即擺脫這樣傷痛的情緒本來就是不可能的，但讓自己偶而短暫抽離這樣的情緒則是可以的，這也是為了保護自己而「暫時隔離」，例如找朋友出去玩、每天上網打電動、關在家裡等等。如果一直專注在分手這件事，可能會越陷越深。因此較好的方式是先不急著要馬上走出傷痛，我們可以慢慢等到心情平復後再去面對這件事情。

我想分手會聽到不下數百遍有人提醒我們要「正向樂觀」，可是問題就是要怎麼做到呢？我在這裡提出一些原則讓你參考：

第一就是要回顧這段愛情中的經驗，無論是酸甜苦辣，我們都能從經驗中得到學習。

第二則是自己會有一段難過的時期，因為「願意面對與接受」、「不再抱怨與怨恨」本來就不容易。在陪著受傷的自己去回顧這段愛情的確是很慘痛的，卻也是必要的事情，但請保持著「這一切都會過去」的信心。

第三是建議找可以信任的人（無論是朋友或是師長）談一談，我們需要釐清自己的情緒與想法、自己在這段關係中學到什麼，那一部份讓自己感動、那一部份又是日後談感情要守護的原則，有個人能夠陪著你談就很容易會有新的看見，這往往會加速我們的復原。

第四則提醒你，過程中自己可能會出現很多干擾阻擾自己的想法，像是「批評自己不好」（無論是個性、外型或是外在條件等等）。也請切記要保持一個願意去「探索與接納自己的心」，繼續去探索而不放棄。

以上四個原則雖然簡單，但卻十分重要，因為「失戀」是一個讓自己成長的契機，會讓我們懂原來這就叫「傷心」，也會懂原來當他/她離去時，自己要去面對的寂寞與孤獨感，更會懂得在過程中也許會不斷責備自己，但到最後也學會如何安慰與照顧自己。

這些「懂」的過程雖是痛也很苦，同時也會是美好和神奇的事，因為都讓我們更瞭解這是「愛自己」、也是「疼惜自己」，更表示自己在人生的旅途上又完成了一段了不起的旅程。