分手－自我英雄之旅
愛情是兩個人的事，
同時也是一個人的事，
經歷愛情也等於正經歷自己的英雄旅程。
「失戀」，可以是讓我們更瞭解自己，同時也期待另外一段的開始；
也可以是變成對愛情的失望，甚至放棄追求親密關係，
那麼如果可以選擇，你會想選哪一種？
當然，
這差異取決於自身如何處理與面對「失戀」這件大事，
而我們若越清楚自己當下（身、心、靈）發生了什麼事情，
我們就能越夠掌控好自己而有所成長。
首先，
容許筆者先用圖介紹本篇文章對於「失戀」所經歷的過程。
當另外一半跟我們說「我們不適合」「分手吧」等等話時，
我們往往都會經歷情緒上的波動，
這情緒波動在還愛著另一半的人更為明顯。
1.否認：第一個是經歷類似「怎麼可能會是我！」的否認反應，
2.憤怒：接下來可能會出現「他怎麼可以這樣對我…！」的憤怒情緒，
這對於在關係中扮演「犧牲自己而付出」的人是常會有的反應；
3.焦慮：下一階段會出現如何「單身」過日子的焦慮現象；
4.憂鬱：再一段時間過後，就會出現類似憂鬱心情（非憂鬱症），
像悶悶不樂或情緒低迷，對自己或愛情容易沒有信心。
不論是自己或身旁的朋友在失戀時若出現這些狀況與反應，記得這都是正常的。
我們不用急著去給建議或勉強自己做一些事情。
過程中身為好友的你很努力陪伴他們，
而在陪伴他們時可能會感覺到無能為力的挫敗，
但事實上在失戀時候有人能夠在旁邊陪伴，
願意聽他想要說的傷心與不捨或是回憶的美好記憶，
就已經是很了不起的事情，對於治療悲傷很有幫助。
許多人都感受過，分手時會陷入自我全面性的焦躁不安，
這是很不舒服的情況，因此會想要找到一個方法去突破，
像是尋求建議、忙碌過生活、旅行等，
盡量避開讓自己再度回想，這是人之常情，
但後來我們會發現試過很多方式，
卻還是在想到他的好與恨心時會感到難過，
這是否表示做這些事情是沒有效果的？
其實正好相反，
因為「失戀」本身是一種「失落」，
對於很在乎的事件當然會有強烈的情緒衝擊，
因此要完全抽離出這樣傷痛的情緒本來就是幾乎不可能，
但我們需要讓自己短暫的抽離這樣的情緒，
不然可能會越陷越深，
而為了保護自己會出現「暫時隔離」的方式，
一開始可能會使用放棄面對跟逃避，
較好的方式是先不急著立即復原
而是慢慢等到有能力的時候才去面對。
但是不斷的去回憶跟訴說是絕對重要的
每次都以為說同一件事情，其實深度都是不同
也會有新的看見與詮釋
對於自己認知與情緒的改變轉化很有效果
另外，
事實上每個人面對傷痛的時間或方式都不同，
所以這是很具有獨特性的
有人可能是每天晚上、
可能是紀念日、可能是場景，
這些共通點就是
生活中習以為常的時間與空間「某一部份隨失戀被抽離已不再有」的緣故。
最後在這要先說明，
每個人在這四個階段不一定都會走過，
經歷的時間也不同，
因此容許自己，也讓自己知道這樣是很正常的，
就跟這樣的自己多相處一點時間，
如果真的覺得很難受，可以找朋友、諮商中心都是很好的選擇。
接下來就是分手後我們會怎麼面對自己為來的感情觀，
經歷過分手的人，還是會往前走，
可是走向哪裡就是個學問了，
有的人會說「我以後再也不要愛人」、「我以後再也不相信愛情」；
也有人會說「我更瞭解我自己要的愛情了」、「原來這就是分手的感覺，而我依舊期待愛情」，
兩相比較，後者的態度比較積極正向，
也容易有個好的親密關係，
這當中有很重要的事情就是利用轉化「正向資源」走上英雄之旅，
出發站就是回顧自己在這段愛情中的經驗，
但這可能會讓自己有一段難受期，
因為「願意面對」本來就不容易。
在願意去細心陪著受傷的自己回顧這段愛情後，
接下來就是要去整理這段感情，瞭解到底發生了什麼，
自己在這段關係中學到什麼。
這段旅程其實很驚險，
過程中會出現很多干擾成為英雄之路的事情，
像是「批評自己不好」（無論是個性、外型或是外在條件等等）。
而這唯一的錦囊妙計就是
切記這段路程要保持一個願意去「探索與接納自己的心」，相信自己，
筆者在過去的經驗中是選擇讓諮商師來幫助與陪伴我，
保持走在這條相信自己的路上。
如果你願意，也可以邀請一個你信任的人陪著你走一段旅程。
「失戀」是一個成長的契機，
會讓我們懂原來這就叫傷心，
會懂原來所謂他/她不在時，
自己要去面對的寂寞與孤獨感，
會懂可能不斷責備的自己，
到最後學會如何安慰照顧自己。
傷心的你知道嗎？
這些「懂」的過程雖是痛也很苦，
同時也會是美好的事，
因都讓我們更瞭解這是「愛」、這是「珍惜」，
更表示自己正走上一段屬於自己的英雄之旅。
愛情是兩個人的事，
同時也是一個人的事，
經歷愛情也等於正經歷自己的英雄旅程。
「失戀」，可以是讓我們更瞭解自己，同時也期待另外一段的開始；
也可以是變成對愛情的失望，甚至放棄追求親密關係，
那麼如果可以選擇，你會想選哪一種？
當然，
這差異取決於自身如何處理與面對「失戀」這件大事，
而我們若越清楚自己當下（身、心、靈）發生了什麼事情，
我們就能越夠掌控好自己而有所成長。
首先，
容許筆者先用圖介紹本篇文章對於「失戀」所經歷的過程。
當另外一半跟我們說「我們不適合」「分手吧」等等話時，
我們往往都會經歷情緒上的波動，
這情緒波動在還愛著另一半的人更為明顯。
1.否認：第一個是經歷類似「怎麼可能會是我！」的否認反應，
2.憤怒：接下來可能會出現「他怎麼可以這樣對我…！」的憤怒情緒，
這對於在關係中扮演「犧牲自己而付出」的人是常會有的反應；
3.焦慮：下一階段會出現如何「單身」過日子的焦慮現象；
4.憂鬱：再一段時間過後，就會出現類似憂鬱心情（非憂鬱症），
像悶悶不樂或情緒低迷，對自己或愛情容易沒有信心。
不論是自己或身旁的朋友在失戀時若出現這些狀況與反應，記得這都是正常的。
我們不用急著去給建議或勉強自己做一些事情。
過程中身為好友的你很努力陪伴他們，
而在陪伴他們時可能會感覺到無能為力的挫敗，
但事實上在失戀時候有人能夠在旁邊陪伴，
願意聽他想要說的傷心與不捨或是回憶的美好記憶，
就已經是很了不起的事情，對於治療悲傷很有幫助。
許多人都感受過，分手時會陷入自我全面性的焦躁不安，
這是很不舒服的情況，因此會想要找到一個方法去突破，
像是尋求建議、忙碌過生活、旅行等，
盡量避開讓自己再度回想，這是人之常情，
但後來我們會發現試過很多方式，
卻還是在想到他的好與恨心時會感到難過，
這是否表示做這些事情是沒有效果的？
其實正好相反，
因為「失戀」本身是一種「失落」，
對於很在乎的事件當然會有強烈的情緒衝擊，
因此要完全抽離出這樣傷痛的情緒本來就是幾乎不可能，
但我們需要讓自己短暫的抽離這樣的情緒，
不然可能會越陷越深，
而為了保護自己會出現「暫時隔離」的方式，
一開始可能會使用放棄面對跟逃避，
較好的方式是先不急著立即復原
而是慢慢等到有能力的時候才去面對。
但是不斷的去回憶跟訴說是絕對重要的
每次都以為說同一件事情，其實深度都是不同
也會有新的看見與詮釋
對於自己認知與情緒的改變轉化很有效果
另外，
事實上每個人面對傷痛的時間或方式都不同，
所以這是很具有獨特性的
有人可能是每天晚上、
可能是紀念日、可能是場景，
這些共通點就是
生活中習以為常的時間與空間「某一部份隨失戀被抽離已不再有」的緣故。
最後在這要先說明，
每個人在這四個階段不一定都會走過，
經歷的時間也不同，
因此容許自己，也讓自己知道這樣是很正常的，
就跟這樣的自己多相處一點時間，
如果真的覺得很難受，可以找朋友、諮商中心都是很好的選擇。
接下來就是分手後我們會怎麼面對自己為來的感情觀，
經歷過分手的人，還是會往前走，
可是走向哪裡就是個學問了，
有的人會說「我以後再也不要愛人」、「我以後再也不相信愛情」；
也有人會說「我更瞭解我自己要的愛情了」、「原來這就是分手的感覺，而我依舊期待愛情」，
兩相比較，後者的態度比較積極正向，
也容易有個好的親密關係，
這當中有很重要的事情就是利用轉化「正向資源」走上英雄之旅，
出發站就是回顧自己在這段愛情中的經驗，
但這可能會讓自己有一段難受期，
因為「願意面對」本來就不容易。
在願意去細心陪著受傷的自己回顧這段愛情後，
接下來就是要去整理這段感情，瞭解到底發生了什麼，
自己在這段關係中學到什麼。
這段旅程其實很驚險，
過程中會出現很多干擾成為英雄之路的事情，
像是「批評自己不好」（無論是個性、外型或是外在條件等等）。
而這唯一的錦囊妙計就是
切記這段路程要保持一個願意去「探索與接納自己的心」，相信自己，
筆者在過去的經驗中是選擇讓諮商師來幫助與陪伴我，
保持走在這條相信自己的路上。
如果你願意，也可以邀請一個你信任的人陪著你走一段旅程。
「失戀」是一個成長的契機，
會讓我們懂原來這就叫傷心，
會懂原來所謂他/她不在時，
自己要去面對的寂寞與孤獨感，
會懂可能不斷責備的自己，
到最後學會如何安慰照顧自己。
傷心的你知道嗎？
這些「懂」的過程雖是痛也很苦，
同時也會是美好的事，
因都讓我們更瞭解這是「愛」、這是「珍惜」，
更表示自己正走上一段屬於自己的英雄之旅。
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